如何防止因运动健身引起的身体疲劳？
运动健身 10
提供防止身体疲劳的方法和技巧。
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1. 适度锻炼：不要一下子开始超过自己承受能力的运动训练，从小到多慢慢加强，循序渐进。
2. 合理饮食：运动有效的能量来源于饮食，饮食健康且合理能够为身体提供足够的营养物质，增强身体体质。
3. 充分休息: 适时放松，缓解运动压力，减轻肌肉疲劳，保证每天充足的睡眠时间。
4. 注意保暖：减少体内能量消耗及肌肉活动速度，防止运动前后着凉，做好适应环境变化措施。
5. 适当按摩：及时按摩运动后的肌肉，活动肌肉及淋巴的循环，排除代谢产物，促进肌肉恢复。
6. 不要一成不变的运动：不一成不变的运动方式将形成运动惯性，并将带来更大的疲劳感，选择不同种类的运动，可避免身体挂单运动方式上的疲乏。
7. 注意心理态度：运动时要有良好的心理态度，通过积极的态度提高身体免疫力，减少身体疲劳。
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