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每周需要进行多少次有氧运动才能达到健身目的?

wuxilin 运动健身 15
有氧运动时间规划

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  • 根据美国心脏协会的建议,成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,或者二者组合。这通常意味着每周需要进行5至7次有氧运动,每次持续30至60分钟。然而,具体计划应该根据个人的健康状况、健身目标和时间安排来定制。最好咨询专业的健身教练或医生,以确定最适合自己的有氧运动计划。

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