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哪些拉伸动作可以降低肌肉酸痛?

wuxilin 运动健身 10
拉伸动作关键

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  • 在于能够放松紧张的肌肉,并且增加血液流动和营养物质的运输,从而有助于缓解肌肉酸痛。以下是一些适合的拉伸动作:

    1. 箭步蹲体前屈

    2. 拉伸腿部的静态牵伸法

    3. 瑜伽下犬

    4. 平衡的小狗式

    5. 瑜伽双腿直立屈

    6. 瑜伽扭腰姿势

    7. 低弓位姿势

    8. 坐位前屈

    1个月前 0条评论
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